Cómo lidiar con la ansiedad por cannabis

No es un mito que a veces el cannabis te ponga un poco ansioso. Hay algunas razones para esto. Investigaciones recientes  muestran que algunas personas están genéticamente más propensas a tener una respuesta de ansiedad al cannabis que otras. Ciertas cepas también pueden ser las culpables. Independientemente de la causa, aquí hay siete formas de lidiar con la ansiedad por el cannabis. ¿Quieres aprender más sobre el cannabis y la ansiedad? Echa un vistazo a nuestra selección de los mejores vaporizadores para la ansiedad.

Cambia tu entorno

Es muy posible que su entorno sea el mayor contribuyente a la ansiedad inducida por el cannabis . Si estás en un lugar nuevo, conoces gente nueva o te sientes físicamente incómodo, estás preparado para el nerviosismo.

Si comienza a sentirse un poco raro, una de las formas más rápidas de cortar la sensación de raíz es simplemente cambiar su entorno. Salga a caminar y tome un poco de aire fresco, tómese un momento para «refrescarse» en el baño o simplemente diríjase a casa si está fuera. Una vez que tu cuerpo perciba que estás en un lugar seguro y cómodo, la ansiedad desaparecerá.

Prueba un poco de CBD

Tener un poco de CBD a mano puede salvarle la vida. No solo puede detener los ataques epilépticos , sino que también puede calmar un ataque de ansiedad inducido por el THC con bastante rapidez.

El CBD en realidad bloquea algunos de los efectos psicoactivos del THC . Esto significa que si te encuentras demasiado colocado para sentirte cómodo, unas gotas de aceite de CBD o una cepa con alto contenido de CBD pueden aliviar las sensaciones nerviosas.

Haz una respiración de caja o dos

Cuando estás ansioso, tu cuerpo está en modo de lucha o huida. Si bien esto puede ser increíblemente incómodo, la buena noticia es que hay una manera de engañar a su cuerpo para que se calme rápidamente. Muchas personas confían en las técnicas de respiración para calmarse durante un ataque de pánico.

La respiración de caja es una técnica eficaz. La practica es sencilla. Respire durante 2 a 5 segundos, luego mantenga la misma cantidad de tiempo. A continuación, exhale durante la misma duración. Finalmente, contenga una respiración vacía durante, nuevamente, la misma duración. Después de un par de rondas, comienza a engañar a su fisiología para que cambie a un estado nervioso diferente.

Cepas que ayudan contra la ansiedad social

Pon música suave

El sistema nervioso siempre está atento a los riesgos y posibles ataques. Cuando se sienta nervioso, pruebe la musicoterapia . Hay un truco para esto. Para realmente calmar el sistema nervioso, ponga música muy suave. La música ideal no incluye fuertes variaciones en el tono ni muchos sonidos bajos y retumbantes.

La razón es simple. Sonidos que se asemejan a gritos agudos estimulan el sistema nervioso. Los sonidos que se asemejan a retumbos bajos desvían la atención hacia la búsqueda de amenazas en el entorno. La música suave que puede sentarse en el fondo puede ayudarlo a calmarse sin provocar una respuesta del sistema nervioso.

Prueba un poco de té o extracto de pasiflora

té

Los extractos y tés de pasiflora se utilizan a menudo como remedios homeopáticos para el insomnio, el estrés y la ansiedad. Un artículo de investigación publicado en 2011 encontró que la pasiflora aumenta los niveles del neurotransmisor GABA. GABA es un neurotransmisor calmante y actúa para calmar un cerebro demasiado excitado.

Los medicamentos para la ansiedad con benzodiazepinas también funcionan aumentando los niveles de GABA. Las altas dosis de THC  bloquean las capacidades calmantes de GABA , por lo que tomar un poco de pasiflora calmante puede ayudar a recuperar un poco de calma en tu vida. Otras hierbas calmantes para usar incluyen manzanilla y lavanda. También puede ser útil oler un poco de aceite de lavanda.

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Siéntese y estírese

Una forma muy eficaz de relajar la mente es relajar el cuerpo. Encienda un video de yoga o simplemente tómese un tiempo para hacer algunos de sus estiramientos favoritos. Esto tiene un par de ventajas importantes.

Cuando sus pensamientos le causan problemas, el estiramiento le brinda algo en lo que concentrarse. En segundo lugar, el estiramiento es un acto calmante que relaja su fisiología. Básicamente, le está diciendo a sus músculos que dejen de contraerse, que se relajen y se suelten. Cuando su cuerpo está relajado, su mente puede relajarse. Además, la mayoría de la gente no se estira lo suficiente de todos modos.

Toma una ducha tibia

¿A quién no le encanta una ducha cálida inspirada en el cannabis? De manera similar a los estiramientos, el agua tibia puede ser extremadamente reconfortante y es una excelente manera de relajarse. Si por alguna razón todavía se siente ansioso mientras está en la ducha, pruebe una técnica básica de atención plena.

Mindfulness es prestar atención al momento presente con curiosidad y sin juzgar. Para bañarse con atención, concentre su atención en la sensación del agua. ¿Cómo te hace sentir la temperatura? ¿Cómo se siente el agua en tu piel?

La ansiedad inducida por el cannabis puede convertir una noche divertida y relajante en una gran frustración. Para ayudar a prevenir la ansiedad en primer lugar, considere optar por cepas de dominancia índica.

Las cepas con un contenido de CBD superior al promedio también pueden ayudar a prevenir el nerviosismo y la paranoia. De lo contrario, cuando ocurra un desastre, estos siete trucos pueden ayudarlo a encontrar un equilibrio.

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